Mindfulness

Mindfulness -conciencia plena- y Meditación, son herramientas para  conectar con nuestro ritmo natural, mejorando nuestras capacidades de concentración y atención, reduciendo el estrés y  la ansiedad.

La meditación es un nombre general que engloba técnicas muy diversas. Desde visualizaciones, la mente analítica, procesos de pensamiento positivo, hasta trabajos de estabilización mental o indagación sobre los procesos de la conciencia. 

El Mindfulness es un tipo de Meditación que nos permite reconocer y aceptar cada uno de nuestros pensamientos, sensaciones y emociones, sean cuales sean, sin juzgarlos. Nos entrenamos para identificar en cada instante las propias sensaciones, emociones y pensamientos, desligandolas de la tiranía  del pensamiento repetitivo y juicios constantes. 

Focalizar nuestra atención en lo que estamos pensando o sintiendo nos permite salir del modo piloto automático. Pasar de la reactividad de la mente (respuestas automáticas e inconscientes) a la responsabilidad (respuestas controladas y conscientes).